Koupelna se saunou nebo párou: Domácí spa pro každého

Stále více Čechů přemýšlí o tom, jak si přinést do domu klid, který dříve hledali v wellness centrech. Místo toho, aby každý týden platili 500 Kč za hodinu sauny nebo parní lázně, si teď staví vlastní domácí spa. A to nejen kvůli úspoře peněz - ale protože to opravdu funguje. Pokud jste někdy po práci cítili, že tělo potřebuje něco víc než jen sprcha, tak možná přichází čas na saunu nebo páru.

Co je vlastně rozdíl mezi saunou a párou?

Finská sauna a parní lázeň se zdají být stejné - obě jsou horké, obě vás zpotí. Ale pod povrchem jsou jako noc a den. Finská sauna je suchá. Teplota se dostává až na 100 °C, ale vzduch má jen 10 % vlhkosti. To znamená, že když se do ní dostanete, pocítíte horko hluboko v těle, ale nebudete se cítit jako v koupelně po sprše. Tady se potíte, protože tělo chce ochladit. A právě tento proces - silné pocení - je ten, který pomáhá odstranit toxiny, zlepšit krevní oběh a posílit imunitu. Podle výzkumu Univerzity Karlovy z roku 2023 lidé, kteří saunují 2-3x týdně, mají o 23 % silnější imunitní systém.

Parní lázeň je úplně jiná. Tam je teplota jen 45-60 °C, ale vzduch je téměř 100 % vlhký. Místo horkého sušení vás obklopuje jemná, měkká pára. Je to jako kdybyste se vydali do tureckých lázní. Tady se nezapotíte tak silně, ale dýcháte lépe. To je důvod, proč se parní lázně doporučují lidem s problémy s nosní sliznicí, astmatem nebo chronickými kašli. Vlhkost uvolňuje dýchací cesty, a když z ní vystoupíte, cítíte se jako po hlubokém odpočinku.

Infrasauna - novinka, která se rychle šíří

Když jste v posledních letech procházeli obchody s koupelnami, možná jste si všimli nového typu zařízení - infrasauny. Nejedná se o klasické horko, ale o infračervené paprsky, které ohřívají přímo vaše tělo, ne vzduch kolem. Teplota v ní je jen 40-60 °C, ale můžete v ní zůstat až 45 minut. To je důvod, proč se stává oblíbenou volbou pro lidi, kteří se bojí vysoké teploty nebo mají problémy s tlakem.

Infrasauna je také nejúspornější. Spotřebuje jen 1,5-2,5 kW/h, zatímco finská sauna potřebuje 4-6 kW/h. A cena? Za základní model zaplatíte 25 000-60 000 Kč, což je méně než polovina nákladů na klasickou saunu. Ale tady je háček: podle experta Ing. Martina Nováka z Českého institutu wellness z roku 2023 neodstraňuje tolik toxinů jako tradiční sauna. Pokud hledáte detoxikaci, není to ideální volba. Ale pokud chcete jen uvolnit svaly, zlepšit spánek a zklidnit nervy - je to skvělá možnost.

Ještě větší varování přichází z ČVUT. V jejich technické zprávě z března 2024 se uvádí, že 38 % levných infrasaun na trhu (pod 30 000 Kč) nesplňuje normu ČSN EN 15371:2018. To znamená, že mohou vydávat nebezpečné elektromagnetické vlny. Pokud se rozhodnete pro infrasaunu, nekupujte nejlevnější. Vyhledejte certifikované modely.

Hydromasážní vaně - základ každé wellness koupelny

Domácí spa není jen o horku. Je to i o vodě. A ne o běžné sprše - ale o vaně s hydroterapií. Tyto vany jsou vyrobeny z akrylátu o tloušťce 4-6 mm a obsahují 8-15 trysk, které vypouští proudy vody s výkonem 1-2,5 kW. Tyto proudy masírují záda, nohy, krk - místa, kde se nejvíc ukládá napětí.

Ceny se pohybují od 20 000 Kč za základní verzi až po 180 000 Kč za luxusní modely s chromoterapií, aromaterapií a ovládáním přes smartphone. Pokud vám to přijde moc, zvažte alternativu - hydromasážní sprchový panel. Stojí jen 8 000-25 000 Kč. Ale podle testů na VivaEshop.cz z ledna 2024 poskytuje jen 60-70 % efektu masáže, protože má jen 4-6 trysek. Pokud máte bolesti zad nebo pořádně potřebujete uvolnit svaly, vaně je nejlepší volba.

Který systém je pro vás ten pravý?

Když se rozhodujete, neptejte se, co je „nejlepší“. Ptěte se: „Co potřebuji?“

• Potřebujete detoxikaci, posílení imunity, zlepšení krevního oběhu? - Finská sauna. Je nejúčinnější na odstranění toxinů a podle studie z JAMA Internal Medicine snižuje riziko srdečních onemocnění o 27 %.
• Máte problémy s dýcháním, astma, kašel? - Parní lázeň. Měkká pára uvolňuje dýchací cesty a je šetrnější k tělu.
• Chcete uvolnit svaly, zlepšit spánek, ale nechcete vysokou teplotu? - Infrasauna. Nejúspornější a nejbezpečnější pro začátečníky.
• Chcete plný wellness zážitek s masáží? - Kombinujte vanu s nějakým typem horka. Například parní lázeň + hydromasážní vaně.

Nezapomeňte na cenu. Finská sauna stojí 35 000-80 000 Kč, parní lázeň 50 000-100 000 Kč, infrasauna 25 000-60 000 Kč. Ale to není konečná částka. Parní lázně vyžadují kvalitní vodní izolaci podlahy - to přidá 15 000-25 000 Kč. Sauny potřebují samostatný elektrický obvod 16A a jistič 32A. To zvýší vaši domácí spotřebu o 8-12 %. A pokud necháte instalaci na nekvalifikovaném dělníkovi, může to stát 35 000 Kč na opravu - jak se stalo uživatelce „RelaxQueen“ na Facebooku.

Co si pamatovat při instalaci

Největší chyba, kterou lidé dělají, je, že si myslí, že saunu můžou postavit kamkoliv. To není pravda.

• Místo: Finská sauna potřebuje samostatnou místnost - minimálně 3x3 m. Parní lázeň se vejde do koupelny, pokud má minimálně 2,5x2,5 m. Infrasaunu můžete umístit i do zahradního altánu - stačí 2x2 m.
• Elektřina: Všechny sauny vyžadují samostatný obvod. Finská sauna potřebuje jistič 32A. Pokud máte starší instalaci, nechte ji zkontrolovat elektrikářem. ČEZ uvádí, že domácnosti s saunou mají průměrně o 8-12 % vyšší spotřebu.
• Montáž: Podle servisních dat firmy SaunyPro je 32 % všech poruch v prvním roce způsobeno špatnou výstavbou dřevěné konstrukce. Nenechte to na kamarádovi, který „umí s dřevem“. Platíte za certifikovaný tým. To zvýší náklady o 15-20 %, ale sníží riziko poruchy o 75 %.
• Údržba: Parogenerátory potřebují pravidelné čištění - alespoň jednou za měsíc. Kameny ve finské sauně se čistí každých 6 měsíců. Infrasauny jsou nejlehčí na údržbu - stačí utřít povrch.

Co se děje na trhu v roce 2025?

Trh s domácími wellness zařízeními v Česku roste. V roce 2023 byl 1,2 miliardy Kč. Do konce roku 2024 se očekává 1,8 miliardy. Dominují finské sauny - 58 % trhu. Pak přichází parní lázně (27 %) a infrasauny (15 %).

Nová inovace? Hybridní kabině, která má v sobě jak finskou saunu, tak parní lázeň. Firma WellHome ji představila v březnu 2024 za 98 000 Kč. To je zatím luxus, ale v příštích letech se to stane běžným standardem.

Ještě větší změna přijde v lednu 2025 - DPH na wellness zařízení se zvýší z 15 % na 21 %. To znamená, že za stejnou saunu budete muset zaplatit o 5-7 % více. Pokud plánujete investici, udělejte to do konce roku 2024.

Největší trend? Chytré sauny. Už 65 % nových modelů má Wi-Fi. Můžete je zapínat přes telefon, nastavovat teplotu, sledovat dobu provozu. A podle roadmapy České asociace wellness se do konce roku 2025 objeví 3D hydroterapie - trysky, které cílí přesně na bolestivé body. To zvýší efekt masáže o 40 %.

Je to pro vás?

Ne každý potřebuje saunu. Ale pokud:

• Často cítíte únavu nebo napětí v zádech,
• Trávíte hodiny týdně v wellness centru,
• Chcete zlepšit spánek, krevní oběh nebo imunitu,
• Nebo prostě potřebujete místo, kde se můžete zcela uvolnit -

potom domácí spa není luxus. Je to investice do sebe.

Nejde o to, kolik peněz máte. Jde o to, kolik času a klidu si chcete koupit. A to je věc, kterou nemůžete koupit v obchodě. Musíte si ji postavit.